Les causes des maux de dos en vélo et comment traiter ces maux de dos
L’Ironman 70.3 Texas fut une course très difficile pour moi physiquement et mentalement. J’ai souffert de maux de dos durant la portion vélo du triathlon ce qui m’a empêché de performer à mon plein potentiel. Je considère que c’est très important d’apprendre de chaque course et de nos erreurs. Dans ce vidéo, je rencontre mon physiothérapeute Dominic Baillargeon pour déterminer la cause de mes maux de dos et pour trouver des solutions.
Les points importants à considérer sont :
- La position sur le vélo
- La souplesse des ischio-jambiers
- Le conditionnement des muscles du tronc et du bas du dos
Il est donc important de s’assurer que la position sur le vélo est adéquate pour éviter que trop de tension soit mise sur le bas du dos. Si vous êtes tendus des ischio-jambiers, il est important de réduire la tension en effectuant des étirements, du foam roller et en se faisant masser régulièrement. Il est aussi important d’effectuer un programme de conditionnement pour les abdominaux, le tronc et le bas du dos. Si vos muscles abdominaux ne sont pas bien conditionnés, il est beaucoup plus difficile de maintenir un tronc droit lorsque vous roulez, particulièrement lors d’un effort intense ou à la fin d’une course.