L’Ironman 70.3 Texas fut une course très difficile pour moi physiquement et mentalement. J’ai souffert de maux de dos durant la portion vélo du triathlon ce qui m’a empêché de performer à mon plein potentiel. Je considère que c’est très important d’apprendre de chaque course et de nos erreurs. Dans ce vidéo, je rencontre mon physiothérapeute Dominic Baillargeon pour déterminer la cause de mes maux de dos et pour trouver des solutions.

Les points importants à considérer sont :

  • La position sur le vélo
  • La souplesse des ischio-jambiers
  • Le conditionnement des muscles du tronc et du bas du dos

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A lot of things went wrong at IM 70.3 Texas. I wouldn’t feel as disappointed if those were stuff that I couldn’t control but I am because I could have (and should have) done something to prevent what went wrong (huge back pain on the bike and blisters on the run). Just looking at this picture it’s obvious why my back was hurting during #im703texas I’m lucky to be studying at @ltipsuqtr and I’ll be using their services during the next few weeks to change that horrible 😵😑🙅‍♂️🤦‍♂️ bike position. I will also have access to @bioracermotion and @stac_performance technologies to make some well needed improvements in aerodynamics!! Trying to juggle school and triathlon, those are the little stuff that I tend to neglect but I’ve come to realize that these details make a HUGE difference. The good thing about having a bad race is that you learn a lot from it and that will help you to come back a lot smarter and stronger. #onwardandupward 📸 David Avila. . . . . . #plantstrong #veganathlete #triathlon #triathlete #tri #ironman #ironmantriathlon #cycling #triworld #tri365 #wearetrilife365 #cyclist #timetrial #timetrialtuesday #timetrialbike

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Il est donc important de s’assurer que la position sur le vélo est adéquate pour éviter que trop de tension soit mise sur le bas du dos. Si vous êtes tendus des ischio-jambiers, il est important de réduire la tension en effectuant des étirements, du foam roller et en se faisant masser régulièrement. Il est aussi important d’effectuer un programme de conditionnement pour les abdominaux, le tronc et le bas du dos. Si vos muscles abdominaux ne sont pas bien conditionnés, il est beaucoup plus difficile de maintenir un tronc droit lorsque vous roulez, particulièrement lors d’un effort intense ou à la fin d’une course.

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